ئۈچ خىل ئېقىملىق نەپەس ئېلىش پلاستىك نەپەس ئېلىش مەشىقى

ئالاھىدىلىكلىرى:
نەپەس ئېلىش مەشىقى ئۈسكۈنىسى (نەپەس ئېلىش مەشىقى ئۈسكۈنىسى) نەپەس ئېلىش ساغلاملىقىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش، ياخشىلاش ۋە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۈچ خىل ئېقىملىق نەپەس ئېلىش نەپەس ئېلىش مەشىقى ئۈسكۈنىسى (نەپەس ئېلىش مەشىقى ئۈسكۈنىسى) مۇستەقىل ۋە كونترول قىلىنىدىغان نەپەس ئېلىش گىمناستىكىسى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
بولۇپمۇ، ئۇ كارىۋاتتا ياتقان بىمارلارغا ماس كېلىدۇ. شۇڭا، يۈزەكى نەپەس ئېلىش يېتەرلىك بولماسلىق ئۆپكىنىڭ تۆۋەنكى قىسىملىرىنىڭ ھاۋا ئالماشتۇرۇشىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىغا ئېلىپ كېلىدۇ. ئۆپكىنىڭ تۆۋەنكى قىسىملىرىدا ئاجرىلىپ چىققان ماددىلار (بولۇپمۇ بەلغەم) توپلىنىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆپكە توقۇلمىلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم نەپەس ئېلىش ئۈچۈن داۋالاش مەشىقى قىلىشىڭىز كېرەك.
ئىشلىتىلىشى:
1. ئۈسكۈنىنى تىك ھالەتتە تۇتۇڭ
2. نورمال نەپەس چىقىرىپ، ئاندىن لەۋلىرىڭىزنى تۇرۇبا ئۇچىدىكى ئېغىز بوشلۇقىغا چىڭ قويۇڭ
3. تۆۋەن ئېقىم سۈرئىتى - پەقەت بىرىنچى كامېرادىكى توپنىلا كۆتۈرىدىغان سۈرئەتتە نەپەس ئېلىڭ. ئىككىنچى كامېرادىكى توپ ئورنىدا تۇرۇشى كېرەك. بۇ ھالەتنى ئۈچ سېكۇنت ياكى قايسىسى ئاۋۋال كەلسە شۇ ۋاقىتقىچە تۇتۇپ تۇرۇش كېرەك.
4. يۇقىرى ئېقىم سۈرئىتى - بىرىنچى ۋە ئىككىنچى كامېرا توپلىرىنى كۆتۈرۈش سۈرئىتىدە نەپەس ئېلىڭ. بۇ مەشىق جەريانىدا ئۈچىنچى كامېرا توپىنىڭ تىنچ ھالەتتە تۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
5. نەپەس چىقىرىش - ئېغىز بوشلۇقىنى چىقىرىپ نورمال نەپەس چىقىرىڭ، ھەر قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئالغاندىن كېيىن بوشىشىڭ، بىر ئاز دەم ئېلىپ نورمال نەپەس ئېلىڭ. بۇ مەشىقنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە تەكرارلىسىڭىز بولىدۇ.
ئەسكەرتىش: ئۈسكۈنىنى ئالدىغا ئېگىلىش، ئۈسكۈنىنى تىك تۇتۇپ تۇرۇپ توپ ياكى توپلارنى كۆتۈرۈشنى ياقتۇرمايدىغان بىمارلار ئۈچۈن نەپەس ئېلىش مەشىقىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.