ئۈچ ئېقىن نەپەسلىنىش سۇلياۋ نەپەس مەشىقى

ئالاھىدىلىكى:
نەپەسلىنىش مەشىقى (نەپەسلىنىش مەشىقى) نەپەسلىنىش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ، ياخشىلاش ۋە قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۈچ ئېقىن نەپەسلىنىش نەپەسلىنىش مەشىقى (نەپەسلىنىش مەشىقى) مۇستەقىل ۋە كونترول قىلىنىدىغان نەپەس گىمناستىكىسى ئۈچۈن ياسالغان.
بولۇپمۇ ئۇ كارىۋاتتا ياتقان بىمارلارغا ماس كېلىدۇ.شۇڭا ، يۈزەكى ۋە شۇ سەۋەبتىن نەپەسنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ئۆپكىنىڭ تۆۋەنكى بۆلەكلىرىنىڭ يېتەرلىك دەرىجىدە ئايلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇنداق بولۇشى مۇمكىن ، ئۆپكىنىڭ تۆۋەنكى بۆلەكلىرىدە ئاجرالمىلار (بولۇپمۇ بەلغەم) يىغىلىدۇ.شۇڭلاشقا ، ئۆپكە توقۇلمىلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشىغا ئىلھام بېرىلىدۇ.
بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، سىز ئۇ داۋالاش بىلەن شۇغۇللانغۇچى بىلەن كۈندە بىر نەچچە قېتىم نەپەس ئېلىشنى مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك.
ئىشلىتىلىشى:
1. ئورۇننى تىك ھالەتتە تۇتۇڭ
2. نورمال نەپەس ئېلىڭ ، ئاندىن لۆڭگىڭىزنى تۇرۇبا ئۇچىدىكى ئېغىزنىڭ ئەتراپىغا مەھكەم قويۇڭ
3. تۆۋەن ئېقىش نىسبىتى-سۈرئەت بىلەن نەپەسلىنىش بىرىنچى كامېردىكى توپنىلا يۇقىرى كۆتۈرۈش.ئىككىنچى كامېر توپى چوقۇم ئۆز جايىدا ساقلىنىشى كېرەك
4. يۇقىرى ئېقىش نىسبىتى-بىرىنچى ۋە سېكۇنتلۇق كامېر توپنى يۇقىرى كۆتۈرۈش نىسبىتى بىلەن نەپەسلىنىش. ئۈچىنچى كامېر توپىنىڭ بۇ چېنىقىش ۋاقتىدىكى ئارام ئورنىدا تۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
5. ئېغىزنى چىقىرىپ نورمال نەپەس ئېلىڭ ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان چوڭقۇر نەپەستىن كېيىن ئارام ئېلىڭ ، بىر ئاز ئارام ئېلىڭ ۋە نورمال نەپەسلىنىڭ. بۇ چېنىقىشنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە تەكرارلىغىلى بولىدۇ.
ئەسكەرتىش: ئورۇننى ئالدىغا ياندۇرۇش ئورۇننى تىك ھالەتتە تۇرغۇزغاندا توپ ياكى توپنى كۆتۈرۈشنى پەرقلەندۈرىدىغان بىمارلارغا نەپەسلىنىش مەشىقىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.